Como manter a raiva sob controle

A raiva é uma emoção normal, mas pode rapidamente se tornar algo mais sério se não for controlada.

A Associação Americana de Psicologia oferece estas sugestões para lidar com a raiva:

– Contra a ansiedade e o estresse, respire. Inspire e expire profundamente, levando ar para o diafragma e não apenas para o peito.

– Devagar, repita frase ou palavras como “relaxe” ou “mantenha a calma “, até sentir que você se acalmou. Mantras para usar no dia a dia

– Imagine uma experiência relaxante e tranquila.

– Pratique ioga ou outro exercício lento e relaxante, diariamente. Ioga contra ansiedade.